01
足元を安定させる
椅子が高く足が浮く場合はフットレストを使い、膝裏を圧迫しない位置へ調整します 足元が落ち着くと上半身も支えやすくなります
02
肩が上がらない入力位置
キーボードやマウスが遠いと腕を伸ばし続け、近すぎると窮屈になります
- 肘を体の近くへ
- 手首を強く曲げない
- よく使う物は近くへ
- 背もたれを使える奥行きに座る
03
小休止でリセットする
姿勢は時間とともに崩れます 小休止のたびに立つ、肩を動かす、座り直すという短いリセットを習慣にします
04
高価な椅子の前に確認できること
買い替えの前に、座面の高さ、足裏、机との距離を調整します クッションを足すだけで座面が高くなりすぎることもあります
一つの道具で解決しようとせず、姿勢を変える小休止まで含めて作業環境を考えます
FAQ
よくある質問
Q姿勢が良ければ休憩しなくていいですか？＋
A
いいえ 同じ姿勢を続けないためにも休止と小休止を組み合わせてください
Q立ち仕事なら目は疲れませんか？＋
A
姿勢が変わっても画面を見る作業は続きます 視線と作業の休止も必要です
まとめ
要点を確認して自分に合う選択を
足裏が安定する高さ、肘を無理なく置ける机、背中を支えられる座面を順に確認します
完璧な姿勢を保つより、同じ姿勢を続けないことも大切です
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